Lucka Bartušková

Jóga nás učí spojení našeho těla, duše a mysli. Jen věnovat tomuto cíli dostatek času a snahy a můžeme očekávat zkvalitnění naší životní cesty ve všech ohledech.

Svou životní cestu jsem spojila s jógou sice až v dospělosti, ale vděčím jí za překonání nejedné těžkosti v mém životě. A ne jen to. Věřím, že naše tělo, mysl i duše jsou propojeny a je jen na nás, do jaké míry jsme schopni tuto jednotu vnímat a využívat. Stejně jako mnoho dalších sportů a pohybových aktivit, má i jóga vliv na to, jak se chováme a hlavně na to jak se cítíme v našem životě. Jóga se tedy neodehrává pouze ve studiu, kam párkrát za týden docházíme cvičit. Asi jako většina lidí, i já jsem začínala s fyzickým cvičením, ke kterému se později přidala pranajama a nakonec i filozofie jógy. Jóga je cestou, jak rozvíjet svou fyzickou schránku, tak i duševní stránku (efektivně zlepšujeme flexibilitu, sílu, kontrolu dechu, soustředěnost, rovnováhu, zlepšení stavu všech vnitřních orgánů, detoxikace).

To, že jsem u jógy zůstala, vděčím především Veronice Carmanové, u ní jsem si osvojila základy jógové praxe. Následovalo období, kdy jsem navštěvovala lekce různých lektorů a stylů a hledala svou cestu jógy. Našla jsem se v dynamičtějších stylech ashtanga vinyasa yoga a v moderních stylech flow hatha yoga, vinyasa flow yoga a prana yoga. Na tradiční hatha yogu jsem samozřejmě nezanevřela a stále je základem mých lekcí. V nich kladu důraz především na precizním technickém provedení pozic. Každá lekce je jedinečnou možností získat inspiraci pro svůj život z vlastního pohybu.

Jógové vzdělání

1. stupeň FISAF HATHA JOGA BASIC
2. stupeň FISAF HATHA JOGA INSTRUCTOR
3. stupeň: SPECIALIZACE PRÁNÁJÁMA, MUDRA, BANDHA
3. stupeň: SPECIALIZACE ASHTANGA JOGA

Karate, Tanec (8 let v taneční škole MADAT - společenské tance, flamenko prof.Krištůvková, Centrum Tance)

Vzdělání: Univerzita Karlova, Přírodovědecká fakulta

Lekce, které vedu:

Flow hatha yoga
Ashtanga vinyasa yoga
Jemná relaxační jóga
Hatha yoga
Prana yoga

Kromě tradičních lekcí jógy vedu lekce, které jsou kombinací prvků pilates (podle Jennifer Kreies a dalších). Jsou určené těm, kdo se chtějí protáhnout, procvičit svalstvo a zlepšit svou kondici.

Moje inspirace: Sarah Beyer, Shiva Rea, Sara Baras, Misty Copeland, Aria Alekzander, Melissa Hough, Jennifer Kries, Anjelika Krylova, Alina Kabaeva, Dashama a mnoho dalších

Podzimní jóga pro dodání energie - Lucka Bartušková

Podzimní období nás vede k útlumu a zpomalení. Jemná hatha flow, ve které masírujeme zažívací a lymfatický systém nám pomůže rozproudit energii a posílit imunitu.

Jógové vnímání páteře - Lucka Bartušková

Hatha flow jóga. Vnímání páteře jako celku a důležitost opory v chodidlech jsou důležité body fyzické praxe jógy. Zkuste jemnou plynulou sestavu pozic, ve kterých si celistvost páteře vyzkoušíme. Sestava obsahuje základní pozice, zvládnou ji i začátečníci a mírně pokročilí.

Jógová rozcvička pro těhotné - Lucka Bartušková

Uvolnění a prodýchání vhodné především pro druhý a třetí trimestr fyziologicky probíhajících těhotenství. Cvičení neprovádějte v případě jakýchkoli obtíží.

Záklonová flow - Lucka Bartušková

Lekce zahrnuje jemnou plynulou sestavou, která se od jednodušších záklonů posunuje k náročnějším v souladu s dechem. Záklony uvolňují a protahují přední část těla, otevírají srdce a vybuzují emoce. Pomáhají při správném provedení hledat emocionální rovnováhu, otevřít se plnému dechu. Zvláště u záklonů je důležitý jemný přístup k sobě samotné, najít rovnováhu a nehledat výkon.
Je vhodná pro začátečníky a středně pokročilé.

Dynamická vinyasa - Lucka Bartušková

Modifikace pozdravů slunce (surya namaškař), plynutí s dechem, rychlejší střídání pozic, rozproudění energie.
Lekce je určena pro mírně a středně pokročilé.

Bandhy - Lucka Bartušková

Múla bandha: Nejúčinnější jogínské cvičení na zpevnění pánevního dna.
Uddijana bandha: Cvičení aktivizuje manipúra čakru a solární plexus, povzbuzuje činnost střev a pomáhá proti zácpě. Stimuluje slinivku břišní, pomáhá při cukrovce, posiluje imunitní systém.
Bandhy pročišťují energetické dráhy, uvolňují bloky a k zlepšují výměnu energie v celém těle.

Stránka se načítá...